- Woda z cytryną
- Stymuluje wydzielanie soku żołądkowego.
- Pomaga usuwać toksyny i poprawia metabolizm.
- Pij ciepłą wodę z kilkoma kroplami soku z cytryny rano na czczo.
- Herbaty ziołowe
- Mięta: łagodzi wzdęcia, uspokaja żołądek.
- Rumianek: poprawia trawienie i zmniejsza skurcze.
- Imbir: aktywuje metabolizm i redukuje nudności.
- Kefir lub jogurt
- Naturalne produkty mleczne dostarczają jelitom korzystnych bakterii (probiotyków).
- Pomagają normalizować mikroflorę i ułatwiają trawienie po ciężkim posiłku.
- Zielona herbata
- Lekka i orzeźwiająca, wspomaga trawienie tłuszczów.
- Zawiera antyoksydanty wspierające funkcjonowanie układu trawiennego.
Wskazówki:
- Pij napoje małymi łykami, nie popijaj nimi od razu posiłków.
- Unikaj gazowanych, słodzonych napojów — często pogarszają trawienie.
- Dodaj trochę aktywności fizycznej: krótki spacer po posiłku poprawia trawienie.
